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Tutta la frutta in guscio (anacardi, arachidi, mandorle, nocciole, noci, noci di Macadamia, noci Pecan, pistacchi ecc.) e i semi oleaginosi come ad esempio quelli di zucca: pordotti che possiedono caratteristiche nutrizionali simili ed un elevato contenuto di nutrienti, in particolare grassi polinsaturi.
